1. Loãng xương là gì?

Loãng xương là một bệnh lý mà xương trở nên mỏng và yếu hơn do sự mất cân bằng trong quá trình tái tạo xương. Điều này làm giảm mật độ xương, khiến xương dễ gãy hơn ngay cả khi gặp phải những va chạm hoặc áp lực nhỏ. Bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh.

2. Nguyên nhân gây loãng xương

Có nhiều yếu tố góp phần gây loãng xương, bao gồm:

• Tuổi tác: Khi con người già đi, quá trình tạo xương mới chậm lại trong khi quá trình phá hủy xương cũ diễn ra nhanh hơn, dẫn đến mất xương.
• Thiếu hụt canxi và vitamin D: Canxi là thành phần chính của xương, còn vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi. Khi thiếu hụt hai dưỡng chất này, xương sẽ trở nên yếu và dễ gãy.
• Thay đổi hormone: Ở phụ nữ, sự giảm estrogen sau khi mãn kinh là một yếu tố chính dẫn đến loãng xương. Ở nam giới, mức testosterone thấp cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
• Lối sống không lành mạnh: Ít vận động, hút thuốc lá, uống rượu bia quá mức đều có thể làm giảm sức khỏe của xương.
• Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình có người mắc loãng xương, bạn cũng có nguy cơ cao hơn bị bệnh.

3. Triệu chứng của loãng xương

Loãng xương thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người không nhận ra mình bị mắc bệnh. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển, có thể xuất hiện các dấu hiệu sau:

• Đau lưng: Đau lưng mãn tính có thể là dấu hiệu của đốt sống bị gãy hoặc lún do loãng xương.
• Giảm chiều cao: Khi xương sống yếu đi và bị lún, người bệnh có thể nhận thấy chiều cao giảm dần theo thời gian.
• Tư thế gù lưng: Người bị loãng xương có thể có dáng đứng hoặc đi với lưng cong, do sự biến dạng của cột sống.
• Dễ gãy xương: Chỉ với những va chạm nhẹ hoặc thậm chí khi ho mạnh, người bệnh có thể bị gãy xương, thường xảy ra ở hông, cổ tay hoặc cột sống.

4. Biến chứng của loãng xương

Loãng xương có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời, bao gồm:

• Gãy xương hông: Đây là biến chứng phổ biến và nghiêm trọng nhất, thường gặp ở người lớn tuổi. Gãy xương hông không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng lớn đến khả năng đi lại, khiến người bệnh phụ thuộc vào người khác trong sinh hoạt hàng ngày.
• Gãy cột sống: Gãy hoặc lún cột sống có thể gây đau lưng kéo dài, ảnh hưởng đến tư thế và khả năng vận động.
• Mất khả năng vận động: Khi bị gãy xương, đặc biệt là xương hông hoặc cột sống, người bệnh có thể mất khả năng đi lại hoặc vận động bình thường, làm giảm chất lượng cuộc sống.

5. Cách phòng ngừa loãng xương

Phòng ngừa loãng xương cần thực hiện từ sớm bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và chú trọng đến việc bảo vệ sức khỏe của xương:

• Cung cấp đủ canxi và vitamin D: Đảm bảo bổ sung đầy đủ canxi thông qua thực phẩm như sữa, phô mai, hạt hạnh nhân, cá hồi, và rau xanh. Ngoài ra, bạn nên tắm nắng khoảng 10-15 phút mỗi ngày để cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên, hoặc dùng thêm thực phẩm chức năng nếu cần.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập luyện các bài tập chịu trọng lượng như đi bộ, chạy bộ, hoặc nâng tạ giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương. Tập thể dục còn giúp cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã.
• Tránh các thói quen xấu: Hạn chế hút thuốc lá, uống rượu bia, vì những thói quen này ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể và làm giảm sức khỏe xương.
• Điều chỉnh hormone: Đối với phụ nữ sau mãn kinh, việc cân bằng hormone có thể giúp giảm nguy cơ mất xương. Bác sĩ có thể khuyến nghị liệu pháp thay thế hormone hoặc các biện pháp điều trị khác.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Nếu có nguy cơ cao mắc loãng xương, hãy kiểm tra mật độ xương định kỳ để phát hiện sớm bệnh và điều trị kịp thời.

6. Kết luận

Loãng xương là bệnh lý phổ biến ở người cao tuổi, gây nhiều nguy cơ về sức khỏe nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Việc phòng ngừa loãng xương từ sớm thông qua chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn và kiểm tra sức khỏe định kỳ là rất quan trọng. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến loãng xương, hãy thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời, tránh các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra.